masa uda

[...] : 183 Obwód klatki : 120 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 85 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 45 Staż na siłowni : 3lata Trening : 5 razy w tygodniu siłka Cel cyklu : masa,siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : brak Poziom BF% : Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : nie wiem raczej do tycia ale bez przesady Stan zdrowia : ok [...]

[...] generalnie moja przemiana materii jest na tyle szybka że jak do tej pory robiłem tylko delikatne masówki i stan mojego ciała spęłniał moje oczekiwania, niestety po ostatniej masa rzeczywiście powędrowała w górę bo zrobiłem +10kg Pomyślałem ze czas zrobić wreszcie jakaś rzeźbę:) przy okazji może podciągnę się kondycyjnie jako ze chciałem wrócić do [...]

[...] 104 Obwód ramienia: 48 Obwód uda: 50 Staż na siłowni: niecały rok dieta rozpisana i stosowana Opis przebytych cykli sterydowych: to jest pierwszy Trening: 4/ tyg Cel cyklu: masa Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ektomorfik (wysoki szczupły) Stan zdrowia: bdb Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak Wyciskanie leżąc (MAX): [...]

[...] spożywanych węglowodanów : 4/5/kg Ilość spożywanych tłuszczów : 1,5/kg Opis przebytych cykli sterydowych : 1 na mecie Trening : trening na masę Cel cyklu : masa i siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : 1rok Poziom BF% : ? Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : do chudniecia Stan zdrowia : zdrowy Sklonność [...]

[...] ale jak to zrobić? czy jeśli będę stosować dietę niskobiałkową (wyrzekam się wszelkich białek od tygodnia ) to organizm zacznie czerpać zapasy z mięśni co poskutkuje, że ich masa zmniejszy się o choć odrobinę? schudłam już 5kg - są to wahania ale chciałabym jeszcze. nie ukrywam mam straszne nogi, bardzo umieśnione łydki i grube uda. czy jest [...]

Witam wszystkich, za niedługo kończe z masa i chciałbym się troche wyrzeźbić i zgubić troche wagi. doradźcie mi jakiś sesowny pomysł co mam robić żebty było dobrze. (jakąś diete i plan) oto moja ankieta Wiek : 15 Waga : 85 Wzrost : 179 Staż treningowy: 2 lata Obwód pasa: 85 Obwód klaty: 105 Obwód uda: 58 Obwód reki w bicepsie; 39 Uprawiany sport [...]

[...] Obwód uda: 65 Obwód talii: 93 Staż na siłowni: 5 lata Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: metanabol 100 tab Opisz swój plan treningowy: Trening siłowy Cel cyklu: masa dobrej jakości Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: metanabol 100 tab - rok temu Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): 18-20% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ [...]

[...] uginanie podudzi leżąc, piątek mam zaś tak zorganizowany że wypada mi ten trening na drążku. Sprzęt w domu: Hantle 2x30 kg, drążek, prosty atlas. //Wymiary: 187 wzrostu,masa 81 kg, 35 w obwodzie ramienia, klatka 107, Kark 38.5, Przedramię 30.5, Talia 78cm, Uda 56, Łydka 40,5, Biodra 96 //Nie wiem gdzie(czy?) umieścić przedramiona, barki, [...]

Cześć, chciałbym żebyście ocenili moją dietę którą stworzyłem, Mój cel to żeby przymasować do czerwca po czym wejść na redukcje (około 2 miesięcy + Trening na redukcje + aeroby). Mam mało czasu osobiście żeby gotować, dlatego posiłki są jak najbardziej proste. Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 70,2 Wzrost : 173 Obwód klatki : 91 Obwód ramienia : [...]

[...] : 2,5 Ilość spożywanych węglowodanów : 4 Ilość spożywanych tłuszczów : 1 Opis przebytych cykli sterydowych : meta solo , enan solo Trening : fajny Cel cyklu : masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : dobre 7 miechow Poziom BF% : 14> Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : brak Stan zdrowia : dobry Sklonność do [...]

[...] białka, węglowodanów i tłuszczy) W50%, B20%, T30% Ile i jakie przebyte cykle sterydowe Nie byłem na cyklu Opisz swój plan treningowy 3x w tygodniu split Cel cyklu masa Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) 20(?) Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) Ekto Stan zdrowia Wszystko ok [...]

[...] : 3 na kg Ilość spożywanych tłuszczów : do minimum Opis przebytych cykli sterydowych : deka oma deka bold Trening : 3/4 x w tygodniu sw 4-5x w tygodniu Cel cyklu : masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : jakies 2 lata Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : chudniecia Stan zdrowia : b.dobry Sklonność do łysienia lub porostu [...]

[...] : 3 Ilość spożywanych węglowodanów : 5 Ilość spożywanych tłuszczów : 1 Opis przebytych cykli sterydowych : meta enan+meta , m drol cypio Trening : jest Cel cyklu : masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : 3 miechy Poziom BF% : niski Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : brak Stan zdrowia : bdb Sklonność do łysienia lub [...]

[...] tłuszczowej : 15-16% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia / 3x aeroby ok 30min / hiit Cel : ok 11-12% bf potem masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko zma, bcaa nic [...]

[...] łydki : 39 Może mi ktoś ułożyć plan treningowy, dietę?   Płeć: Mężczyzna   Wiek: 17   Waga: 71   Wzrost: 168   Cel treningowy: masa, rzeźba, siła   Staż treningowy na słowni: 0   Uprawiane inne sporty: tenis stołowy, dawniej piłka nożna,   Dostęp do sprzętu (np. full [...]

[...] fizycznej:bieganie 3 razy w tygodniu po 30 minut siłownia 3razy w tygodniu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :kreatyna olimp+HMB olimp Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: tak 2500 kcl 160g białko 310g węglowodanów 65g tłuszczu Wrażliwość na stymulanty: nie Możliwosci finansowe:200zł na miesiąc Cel/problem/opis: masa+rzeżba

Witam... Mam zamiar ułożyć nowy plan lecz nie jestem do końca przekonany czy nie popełnię błędu jeżeli połączę mięśnie tak: Poniedziałek Klata, Triceps Wtorek Plecy, biceps, brzuch Środa - Wolne Czwartek Uda, Łydki, Przedramię, Brzuch Piątek Barki, Kaptury Proszę o szybko odpowiedz i z góry dziękuję. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 80 [...]

[...] : 2,5g Ilość spożywanych węglowodanów : 4+ Ilość spożywanych tłuszczów : 1+ Opis przebytych cykli sterydowych : solo mietek solo enan solo Trening : roznie Cel cyklu : masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : ostatni w marcu Poziom BF% : niski Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : brak Stan zdrowia : good Sklonność do łysienia lub [...]

Witam :) Mam duży dylemat w obraniu kierunku w jakim miałbym iść teraz... Masa czy redukcja? Ćwiczę 3 tygodnie i nie wiem na co się zdecydować. Proszę o jakieś podpowiedzi i pomoc w wyborze. Będę wdzięczny za każdą pomoc. Jako że nie jestem profesjonalistą trudno się zdecydować. Siłownia 5dni w tygodniu oraz zdrowa dieta Pomiary: wzrost: 166cm [...]

[...] : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : cm3, mono, bcaa standardzik Czy [...]